如影随形的焦虑:什么带给我们压力?

在我们的生活中,总是存在这样一些压力导致我们产生名为“焦虑”的情绪,焦虑中包含着着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分;

短暂的焦虑也许并不会给我们的生活带来重大的影响,事过境迁、焦虑就可能解除;但持续的焦虑对我们生活的影响却是巨大的,严重者也可造成情绪、情感障碍;焦虑就像一个隐形的杀手潜伏在我们的身边,在我们脆弱和陷入困境的时候随时准备把我们拉入深渊。

我们应该如何正确面对焦虑这样的情绪呢?寻找到焦虑的源头和解决的途径才可以更好帮助我们解决生活中的那些焦虑情绪。

:焦虑的目的其实在于引导,引导着我们采取一些措施去改变我们的生活,我们的焦虑希望通过这样的方式帮助我们把事情推向更好的方向发展,从而给我们带来了这样的情绪。

:当我们在面临其不能控制的事件或情景时,我们就会产生焦虑这样的情绪,因为只有这样我们才可以在一定程度上个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁;也有人说这样的焦虑一定程度上是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

:能找到原因,我们就可以对症下药,但在我们的生活中还存在着一些无具体原因的感到紧张不安的情况,这就是病理性的焦虑;这样的焦虑常常让我们感到不安,伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安,常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

①概念:惊恐障碍的症状特点是自发出现的,反复发生的,难以预料的急性焦虑发作,伴有明显的濒死感。

②临床表现:濒死感(产生胸闷、胸部压迫感、窒息感);失去控制感(失去控制的焦虑或将变得疯狂的恐惧);精神崩溃感(无法控制的精神崩溃的来临)

①概念:以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。常表现为持续性精神紧张伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。

②临床表现:精神性焦虑(对日常琐事的过度和持久的不安、担心),躯体性焦虑(自主神经功能异常,患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快等)和运动性不安(烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的控制力减弱等)

我们的压力往往从生活中而来,他似乎总是在我们需要挣脱一些束缚的时候出现,有些人战胜了焦虑走向了更好的道路,也有人因为焦虑而一蹶不振,我们无法预料明天究竟是怎么样的,但当我们真真切切被焦虑所困扰的时候,我们应该先明白焦虑究竟从何而来,然后再进行最好的选择;

:我们的婚姻在日复一日的粗茶淡饭中归于平淡,相比于恋爱时,激情早已褪去,留下给我们的许多东西似乎都不再那么美好,对于夫妻关系的焦虑和家庭问题的处理,都成为了我们的负担;

:到了一定的年纪,开始选择备孕的时候,我们的生活又增加了一个负担,我们本着对孩子负责的原则,不得已选择了一些更加健康但也更加单调的生活方式;

:怀孕期间需要注意的事情太多,在我们的身边,也有许多男人选择了“孕期”出轨,这样的焦虑,给我们的生活带来了重大的影响;

:究竟是当全职妈妈放弃工作,还是继续工作拥有经济能力?这样的考虑相信每个人都曾经想过,交给保姆似乎不是那么放心,经济无法独立又面临着被丈夫抛弃和被社会淘汰的危险;

:孩子的教育永远在各位妈妈心中排在第一位,那么究竟如何带给我们的孩子更好地未来,成为我们生活中十分重要的一环,这样的压力让我们负重前行;

(1)积极应对我们的心理问题,正确面对压力,学会转移注意力;

(2)可以适当选择自己喜欢的事情去完成,在这之后再考虑那些令你不安的事情;

(3)学会宣泄自己的情绪,不能总是把情绪积累在一起,任由其胡乱滋长;

(4)用积极的方式与人沟通,善意对待他人,但对他人的期望不要过高;

(5)学会用深呼吸、冥想、与人倾诉等方式进行舒缓;

(6)心理压力过大,自我调适无效,就应积极求助于专业人员